Category Archives: Träning

När du tränar är det viktigt att dina underkläder är bekväma och sköna. Du vill också kunna utföra alla träningsmoment utan att fundera på om underkläderna sitter som de ska. När du letar efter träningskläder kan du med fördel titta online. Att hitta något på nätet brukar vara lätt.

Sport-bh

Oavsett vilken storlek du har på brösten så ska du alltid använda en sport-bh när du tränar. En anledning till det är att materialet i en vanlig bh inte är gjort för svett. Det kan göra att du får en hudinflammation på dina bröst eftersom det samlas bakterier där.

Tränar man dessutom något där det krävs mycket rörelse som till exempel kampsport, är en bra bh en förutsättning för att träningen ska flyta på. När man tränar kampsport som är en intensiv träningsform vill man inte bryta för att rätta till sin bh.

Trosor att träna i

Du som tränar behöver underkläder som andas och som inte irriterar under träningen. Det bästa är att investera i ett par ordentliga sports-trosor som är smidiga och andas. Vill du hellre ha vanliga trosor så välj en trosa i hipstermodell som inte glider upp när du tränar. Skippa också string samt silke och spets, de två senare drar till sig fukt och ökar risken för infektioner.

För alla de som ser möjligheten till en bättre hälsa genom träning och motion, finns det idag massor av olika sätt att komma i form. Vissa av dem handlar om mental fysik, medan andra tar hand om kroppens ork och styrka. Vidare finns det också de som ser till en kombination av nämnda aspekter.

För att kunna träna rätt behöver du bra kläder och utrustning. De flesta hittar sin utrustning på närmsta gym. När det gäller kläder av hög kvalitet kan du hitta dina saker här. Du får alltid 14 dagars returrätt. Dock håller produkterna en hög kvalitet vilket lättare leder till de rätta valen.

Tillverkningsland och material

Idag handlar det också mycket om att köpa ekologiska produkter. I det fallet finns även ekologiska kläder. Med det menas att de kläder du bär är tillverkade av rätt material som värnar om vår natur och dess djurliv.

Utöver material, ska du också se till var dina kläder är tillverkade. Här ska du alltid välja kläder tillverkade i länder som inte främjar barnarbete. Vidare ska du också se till att de som jobbar inte gör det för slavlöner. Som vi alla vet avskaffade vi slaveriet i hela den civiliserade världen för mer än hundra år sedan.

Om du tillhör dem som utöver kampsport är du säkert medveten om skaderisken. Det kan vara allt från en stukad fot till värre skador. De flesta av oss väljer dock att se det som en del av sporten, precis som med fotboll eller vilken annan sport som helst. Men om du skulle drabbas är det bra att veta vart du kan vända dig. Det är inte alla skador som läker av sig självt.

Om du drabbas av nackbesvär

Tyvärr är lättare hjärnskakningar och besvär med nacken vanliga påföljder av att utöva kampsport. Om inte nacken blir bra av sig självt kan du börja gå hos en naprapat för att få bukt med problemet. Klicka dig vidare här om du vill läsa mer och boka tid. Ju snabbare du får hjälp med dina besvär desto snabbare kan du börja träna som vanligt igen.

Låt dig inte avskräckas från sporten

Det är få idrottsmän som går hela sin karriär utan att råka ut för en enda skada. När det händer gäller det bara att fokusera på sin rehabilitering och försöka komma tillbaka starkare än tidigare. Det är också i sådana stunder som din mentala styrka tränas och sätts på prov.

Oavsett om du håller på med någon kampsport så vet du vikten av en bra kondition. Detta gör att du orkar med den sport som utövas. Även om man inte tävlar så kan det vara en idé att bygga upp och bibehålla den kondition som man får.

Det är alltid lättare att rasera något man byggt upp än att bygga upp det. Det finns olika sätt att bygga upp sin kondition och det gäller att hitta den tärning som man trivs bäst med och som ger ett bra resultat.

Cykel

Att bygga upp sin kondition med cykel är ett skonsamt sätt att börja. Om du inte har cyklat tidigare så ta dig en titt hos Cykelkraft för att hitta en cykel som passar dig. Fördelen med att skaffa sig en cykel är att du även kan använda dig i din vardag till och från arbetet och på så sätt även få lite träning där. Skapa ett bra träningsprogram där du verkligen få ta ut dig mellan varven. Det går också att få ut hela familjen exempelvis en söndag på en härlig cykeltur.

Löpning

Genom att springa så får du snabbt upp pulsen och du förbättrar din kondition relativt snabbt. Nu kanske inte löpning passar alla utan kanske är något som kommer efter du cyklat ett tag och byggt upp din kondition något. Med löpning så finns det inte så många hinder utan det är bara att dra på sig löparskorna och träningskläde och ge sig ut. Även här så kan det vara bra att skapa ett bra program för din löpning.

Har du möjligheter och yta till att bygga ett hemmagym så ska du absolut göra detta, det finns så många fördelar att kunna träna en halvtimme utan att behöva packa sina träningskläder och åka iväg för att träna.

Vad du tänka på är att du placerar ditt hemmagym på rätt plats i huset, det ska finnas gott om ventilation och stabil grund då det kan röra sig om en hel del vikter som ska hanteras i detta rum. Framförallt se till att golvet är av skyddande karaktär, det finns speciella golvplattor för träningslokaler att köpa online som du enkelt kan lägga in det absolut första du gör innan du börjar utrusta ditt gym.

Tänkbara platser att bygga ditt hemmagym är förstås källaren, ofta kan det finnas utrymmen som inte används alls utan skulle passa perfekt som träningsrum. När du väl valt var du vill bygga hemmagymmet så är det att påbörja arbetet, se till så att du får en bra ventilation och om det inte är så ordna med något som fungerar bra i din lokal.

Riv ut och spackla och måla i passande färger, lägg in ett anpassat golv för ditt gym. Om du inte redan har träningsprodukter så kan du allt eftersom bygga på med olika maskiner, hantlar, kettlebells, boxningssäckar och annat som du vill ha.

Tänk på att när man handskas med vikter finns det alltid risken att du tappar eller ställer ned dem lite väl snabbt eller hårt. Av denna anledning är det även en bra idé att köpa skyddsmattor och lägga ut på golvet. Dessa köps oftast i större bitar som du då kan pussla ihop för den yta som måste täckas.

Det kan också vara roligt att ha lite underhållning medan du tränar. Gym sätter ju ofta upp ett par tv-apparater vid maskiner som löpband och träningscyklar. Detta kan vara en idé även för ditt hemmagym och ge dig själv chansen att titta på den där serien du alltid velat se men inte kunnat planera in tiden för.

Det är inget som säger att du måste ha ett komplett hemmagym första kvällen, det kostar en del att skaffa in de bästa träningsredskapen så lägg en budget på hur mycket vill och orkar köpa in varje månad eller varannan för den delen.